Bewegung und Ernährung sind die beiden wichtigsten Dinge in unserem Lebensstil, weil sie unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden beeinflussen. Menschen, die übergewichtig sind, sollten wissen, dass die unerwünschten Pfunde, die sie haben, zu vielen ernsthaften Gesundheitsproblemen führen können, wie z. B. ein erhöhtes Risiko für Herzkrankheiten, Diabetes, Schlafapnoe und Gallenblasenerkrankungen, Bluthochdruck und in den schlimmsten Fällen – verschiedene Arten von Krebs. Es ist naheliegend, dass eine gesunde Ernährung und die Aufrechterhaltung eines optimalen Gewichts diese Risiken deutlich senken.
Die neue Ernährungsweise oder Diät, die wir mit Ihnen teilen werden, wurde von einem berühmten europäischen Kardiologen entwickelt. Das Besondere, ist die Tatsache, dass die Hauptproteinquelle nach dieser Diät Eier sein sollten. Unsere Empfehlung ist es, Bio-Eier zu verwenden. Das Gleiche gilt für die in der Diät erwähnten Früchte.
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Eine weitere großartige Sache über diese Diät ist, dass es eigentlich sehr einfach ist, die Diät zu befolgen. Sie müssen das gleiche Frühstück essen – ein Stück Obst (jede Frucht, die Sie wollen, außer Bananen oder Trauben). Unsere Empfehlung ist es, eine Portion Heidelbeeren oder Brombeeren zu nehmen, weil sie reich an Antioxidantien sind.
1- TAG
- Mittagessen: Ein Ei, eine Tasse Joghurt und eine Orange.
- Abendessen: Zwei Stücke Toast, zwei gekochte Eier, eine halbe Gurke (Sie können stattdessen eine kleine Schüssel mit frischem Salat verwenden), zwei Tomaten.
2- TAG
- Mittagessen: Ein gekochtes Ei, eine Tasse Joghurt, eine Orange
- Abendessen: 125 Gramm rotes Fleisch, ein Stück Toast, eine Tasse zuckerfreier Kaffee oder Tee, eine Orange
3- TAG
- Mittagessen: eine Orange, eine Gurke, ein gekochtes Ei
- Abendessen: eine Orange, 125 Gramm gekochtes rotes Fleisch, eine Tasse zuckerfreier Tee oder Kaffee, ein Stück Toast
4- TAG
- Mittagessen: eine Orange, ein Stück Toast, 125 Gramm Hüttenkäse
- Abendessen: verwenden Sie das gleiche Abendessen wie am dritten Tag.
5- TAG
- Mittagessen: 200 Gramm gekochter Fisch oder Fleisch, ein Stück Toast und eine Tomate
- Abendessen: ein halbes Pfund gekochte Erbsen, Kartoffeln und Karotten
Es wird dringend empfohlen, diese Diät fünf Tage hintereinander zu praktizieren und sich eine zweitägige Pause zu gönnen, bevor man den gleichen Zyklus wieder beginnt. Das in dieser Diät enthaltene Gemüse muss ohne Salz gekocht werden. Halten Sie sich von Alkohol fern. Falls Sie nicht völlig gesund sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie diese Diät beginnen.
