Hafer und Chia-Samen: Die beste Kombination, um den flachen Magen zu haben

Frühstücken ist wesentlich und ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, daher ist ein Start in den Tag mit einer gesunden und nahrhaften Mahlzeit immer zu empfehlen. Eine der besten Frühstückskombinationen sind Chiasamen und Haferflocken; sie sind nahrhaft, gesundheitsfördernd und versorgt Sie den ganzen Tag über mit genügend Energie. Außerdem können sie die Gewichtsabnahme anregen und Ihnen helfen, das hartnäckige Bauchfett zu verbrennen.

Gesundheitliche Vorteile von Hafer und Chiasamen:

Haferflocken: Hafer ist reich an Beta-Glucan, einem löslichen Ballaststoff, der in vielerlei Hinsicht nützlich ist. Er reguliert den Blutzuckerspiegel, senkt den schlechten Cholesterinspiegel und verbessert die kardiovaskuläre Gesundheit, wenn er häufig verzehrt wird. Außerdem sind sie reich an Proteinen, Ballaststoffen und Mineralien.

Chia-Samen: Chia-Samen sind eine reiche Quelle von Omega 3 und Omega 6 und enthalten mehr Kalzium als Milch und andere Milchprodukte. Sie fördern die kardiovaskuläre Gesundheit, senken hohe Cholesterinwerte und haben antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften. Chia-Samen haben regenerative Eigenschaften, was es für Menschen mit Arthritis und Hochleistungssportler sehr vorteilhaft macht.

Rezept: Frühstück mit Haferflocken und Chiasamen

Dies könnte das köstlichste, nahrhafteste und energiereichste Frühstück sein, das Sie jemals zubereiten werden. (2 Portionen)

Zutaten:

  • 1 Tasse Haferflocken.
  • 500 ml Wasser.
  • 2 Tl. Vanille.
  • 1 Teelöffel Zimtpulver.
  • 2 Esslöffel Honig.
  • 1 Prise Meersalz.
  • 4 Esslöffel Chia-Samen.

Geben Sie das Wasser, den Zimt und die Vanille in einen Topf und bringen Sie es zum Kochen. Sobald es zu köcheln beginnt, reduzieren Sie die Hitze und fügen Sie die Haferflocken hinzu. Lassen Sie es 5 Minuten lang köcheln und stellen Sie es beiseite. Bedecken Sie ihn und lassen Sie ihn 5 Minuten lang quellen. Fügen Sie den Honig und das Salz hinzu und vermischen Sie alles gut. Gießen Sie es in eine Schüssel, während es noch heiß ist, und fügen Sie die Chiasamen hinzu. Mischen Sie alles und genießen Sie Ihr energiereiches Frühstück. Sie können je nach Geschmack auch Früchte wie Bananen, Erdbeeren oder Äpfel hinzufügen oder es pur essen. Es ist auf beide Arten köstlich!